top of page

Povećanje hormona rasta do 16x prirodno uz pomoć saune

Hormon rasta


Hormon rasta igra ključnu ulogu u stimulisanju rasta mišića, jačanju kostiju, popravljanju tkiva i povećanju metabolizma. Hormon rasta se oslobađa tokom noći dok spavamo. Nažalost, kako starimo, dolazi do smanjenja prirodnog nivoa hormona rasta. Međutim, povremeno korišćenje određenih sauna protokola pokazalo se da dramatično povećava količinu oslobođenog hormona rasta (do 16 puta prema jednoj studiji!).


Man and woman in love happy after training

Kako koristiti saunu za maximalno povećanje hormona rasta?


Da biste koristili saunu za poboljšanje oslobađanja hormona rasta, koristite saunu retko (jednom nedeljno ili ređe). Međutim, one dane kada koristite saunu, treba da budete u sauni tokom više sesija od 30 minuta, sa periodima hlađenja između njih. Istraživanja koja su prošla proces recenzije kažu da ovaj protokol dobro funkcioniše za povećanje hormona rasta: 30 minuta u sauni, zatim 5 minuta hlađenja van saune, zatim još 30 minuta u sauni, pa opet hlađenje. Nekoliko sati (ili više) kasnije tokom dana, ponavljate to ukupno četiri puta po 30 minuta u sauni u jednom danu.


Da biste postigli maksimalno oslobađanje hormona rasta, koristite saunu u stanju polugladi (niste jeli hranu 2 do 3 sata pre toga). Niži nivoi glukoze u krvi podstiču oslobađanje hormona rasta - ovo važi i za svakodnevno oslobađanje hormona rasta tokom sna.


 Češća upotreba saune ima druge efekte, ali će umanjiti efekte povećanja hormona rasta.


Da biste dodatno povećali metaboličke dobitke, smenjujte periode saune sa namernim izlaganjem hladnoći tokom perioda odmora. 


Ne zaboravite dobru hidrataciju pre i posle korišćenja saune. Znoj se sastoji od vode i drugih važnih elektrolita. Popijte najmanje pola litre vode za svakih 10 minuta provedenih u sauni.


Tokom dana, telesna temperatura fluktuiše u skladu sa prirodnim cirkadijalnim ritmom. Korišćenje saune tokom popodneva/večeri će pomoći da se uskladi prirodno hlađenje tela sa "efektom hlađenja posle saune", kako bi se olakšalo uspavljivanje noću.

Kommentarer


bottom of page