Da bi smršali potrebno je da imate dobar trening i sređenu ishranu. Ali svakom je potrebno povremeno da prekrši određeni režim ishrane, jer organizam tako reaguje i traži. Cheat day i Cheat meal mogu biti dobri za organizam, ali samo ukoliko se pravilno primenjuju. Pot...

Kada tek počnete da trenirate u teretani, počinjete da učite sve moguće vežbe i njihovo izvođenje. Kada ih naučite, nastavljate da ih radite kako ste ih prvi put i naučili. Glavni problem toga je što većina ljudi nemaju stručnog ličnog trenera koji bi im pravilno objas...

Mnogi od vas su čuli za savete drugih ljudi kako ne treba jesti posle 18h da bi skinuli kilograme. Razlog tome je zato što se veruje da se hrana koja se unese posle 18h pretvara u masti, i “lepi” se za vas u vidu masnih naslaga.

Niko i dalje ne zna odakle je potekla ova...

Glavni problem nastaje kada neku od dijeta za koju ste se odlučili završite, i ne znate kako treba da nastavite da se hranite. Da li možete stvarno nastaviti da se hranite onako kako ste se hranili pre dijete, jer vas je takav način ishrane i doveo do toga da vam je di...

Ako neko određeno vreme stagnirate i ne vidite više svoj napredak u teretani, onda je pravo vreme da nešto promenite. Postoji nekoliko stvari koje bi mogle da vam pomognu.

Težine prilikom treninga treba da napreduju kao I vi. Uvek težite ka tome da podižete veće težine....

Svako od vas želi da smrša u jednom određenom vremenskom periodu, većinom pred leto ili neki vama bitan događaj. Samim tim vremena nema puno, pa se uvek biraju „najbrži“ načini da se dođe do rezultata. Najčešći slučajevi su nezdrave dijete koje vas izgladnjuju i što vi...

Da li vam je stvarno potreban kardio trening kako bi smršali?

Svi imaju momente kada stanu pred ogledalo i mršte se na svoje obline, stiskaju delove na kojima se skupila mast i razmišljaju kako je vreme da nešto preduzmu povodom toga. Prvi instinkt je trčanje, nordijsko...

Ako ste osoba koja nema kontrolu nad hranom, ovo je pravi tekst za vas. U ovakvim slučajevima to su većinom ljudi koji nemaju meru u doziranju obroka, nego se uporno prežderavaju bez potrebe, nemaju osećaj kada su zaista siti, i jedu manje puta u toku dana ali veliku k...

Upala mišića je česta pojava nakon treninga ili neke jače fizičke aktivnosti. To je dobar znak da ste pokrenuli mišić treningom i da je ono što ste radili bilo pravilno. Prava upala počinje nakon 24h od treninga, naravno može i ranije da se desi da osetite bol, pogotov...

Fizička aktivnost je za mnoge nemoguć cilj, jer nemaju dovoljnu motivaciju a ni želju da se pokrenu jer su previše lenji i non stop odlažu treninge za neki drugi dan. Iako svi znamo da je fizička aktivnost zdrava i da će nam doneti mnogo toga dobrog, to nije jednostavn...