Kako bi ostvarili neke rezultate koje ste zamislili bitno je da napravite neki plan kojeg ćete se držati kako bi vam bilo lakše da ostvarite svoje ciljeve. Što se tiče samog plana možete uvek potražiti stručnu pomoć, ali ako niste u mogućnosti uvek možete sami da se ra...

Proteini ili belančevine su gradivni element koji je neophodan za rast i razvoj svih živih ćelija. Svaka ćelija se u velikoj meri sastoji od proteina koji služi za razvoj mišića, tkiva i kostiju. Protein sadži esencijalne i neesencijalne aminokiseline. Neesencijalne te...

Jedno od večitih debata je baš ova tema kada je najbolje trenirati u toku dana. I jutarnji i večernji treninzi imaju svoje prednosti i mane. Najveća greška je ako samo tražite izgovore i ne idete na trening uopšte.

Prvenstveno svako od vas je individua za sebe, koja ima...

Dosta vas radi pravilno mrtvo dizanje, ali postoje ljudi koji ne mogu da razaznaju kako se pravilno izvodi ova vežba zbog brojnih varijanti i objašnjenja. Problem i jeste u tome što u moru informacija postoji dosta loših objašnjenja, pa na kraju ne možete da budete sig...

Kao što i sami znamo praznične trpeze su pune kalorične hrane koje ne možemo da izbegnemo, i to predstavlja ogroman izazov za one koji vode računa o ishrani, pogotovo onima koji su tek na početku. Iz tog razloga većina ljudi koji imaju želju da počnu sa zdravom ishrano...

Sa ovim pitanjem su se suočili svi u jednom trenutku treniranja u teretani, kada nisu bili sigurni na koji način telo funkcioniše. Većina ljudi je prihvatila teoriju da se jedna verzija vežbanja upućuje na fazu definisanja, a drugu na povećanje mišićne mase.  Međutim u...

Da bi smršali potrebno je da imate dobar trening i sređenu ishranu. Ali svakom je potrebno povremeno da prekrši određeni režim ishrane, jer organizam tako reaguje i traži. Cheat day i Cheat meal mogu biti dobri za organizam, ali samo ukoliko se pravilno primenjuju. Pot...

Kada tek počnete da trenirate u teretani, počinjete da učite sve moguće vežbe i njihovo izvođenje. Kada ih naučite, nastavljate da ih radite kako ste ih prvi put i naučili. Glavni problem toga je što većina ljudi nemaju stručnog ličnog trenera koji bi im pravilno objas...

Mnogi od vas su čuli za savete drugih ljudi kako ne treba jesti posle 18h da bi skinuli kilograme. Razlog tome je zato što se veruje da se hrana koja se unese posle 18h pretvara u masti, i “lepi” se za vas u vidu masnih naslaga.

Niko i dalje ne zna odakle je potekla ova...

Glavni problem nastaje kada neku od dijeta za koju ste se odlučili završite, i ne znate kako treba da nastavite da se hranite. Da li možete stvarno nastaviti da se hranite onako kako ste se hranili pre dijete, jer vas je takav način ishrane i doveo do toga da vam je di...