Bilo da nabacujete kilograme ili ih skidate, vaga je pokazatelj u kom smeru idete, da li napredujete i koliko. Na osnovu tih parametara, i naravno izgleda, merenja obima delova tela možete da budete sigurni da li je vaš pristup dobar ili treba nešto da promenite.

Što se...

Potrebni sastojci

Fil:

- 1 banana

- 1 jaje

- 1 belance

- 15g whey proteina (bilo koji ukus)

- po želji neko voće

Preliv:

- 20g Ella sira

- 15g kikiriki putera

- 15g whey proteina (bilo koji ukus)

- cimet (po želji)

Priprema:

Ispasirajte jednu bananu ili je izgnječite viljuškom, i u...

Verovatno vam se dosta puta dešavalo da kada odlučite da povedete računa o ishrani, u nekom periodu vašeg procesa desi se da jednostavno ne vidite nikakav pomak, iako vodite računa o svemu. Na početku dijete ćete najviše primećivati rezultate, zato što je vaše telo do...

Verovatno ste trenutno prinuđeni da većinu vremena provodite kod kuće, na kauču, fotelji, sofi gledajući TV. I u takvim situacijama vam je mrsko da se pokrenete dalje od toga. Ali da bi održali koliko toliko svoje telo, i dali mu neki napor i fizičku aktivnost to možet...

Ako želite da pojačate intenzitet kućnih treninga, tuber guma će vam pomoći da to postignete. Ovaj trening svakako može da se radi i bez nje ako je nemate.

Ovim vežbama ćete pokrenuti noge i zadnjicu, tj generalno donji deo tela.

VEŽBA 1.   

Lezite na leđa, a noge po...

Kućni treninzi mogu biti raznoliki. Samim tim možete se fokusirati samo na jednu grupu mišića ili na nekoliko mišićnih grupa. Bitno je da napravite neki plan vežbi koji možete da pratite, kako bi vaš trening bio upotpunjen i dobro isplaniran.

Ovaj trening ima 6 vežbi ko...

Kućni treninzi mogu biti raznoliki. Samim tim možete se fokusirati samo na jednu grupu mišića ili na nekoliko mišićnih grupa. Bitno je da napravite neki plan vežbi koji možete da pratite, kako bi vaš trening bio upotpunjen i dobro isplaniran.

Ovaj trening će pokrenuti v...

Zbog vanredne situacije koja nas je sve zatekla, a samim tim su zatvorene teretane kao I druge aktivnosti na koje ste navikli, jedina opcija je trening kod kuće. Kako bi ostali u formi treba da imate fizičku aktivnost, i da napravite okviran plan šta biste tog dana  od...

Bilo da želite da usavršite i zategnete telo i noge, ili da poboljšate svoje performanse i snagu, čučanj je prava vežba za vas. Ova vežba treba da bude obavezna kada radite trening za donji deo tela.

Pre izvođenja ove vežbe, obavezno se zagrejte, i pripremite vaše noge...

Sigurno ste bezbroj puta čuli da ugljeni hidrati goje, pogotovo ako ih jedete u večernjim satima. Mi se slažemo da goje, kao i sve što unesete od hrane u većoj količini nego što  vam je zaista potrebno. Sve se svodi na to koliko zapravo pojedete u toku dana, na kvalite...