Ako želite da pojačate intenzitet kućnih treninga, tuber guma će vam pomoći da to postignete. Ovaj trening svakako može da se radi i bez nje ako je nemate.

Ovim vežbama ćete pokrenuti noge i zadnjicu, tj generalno donji deo tela.

VEŽBA 1.   

Lezite na leđa, a noge po...

Kućni treninzi mogu biti raznoliki. Samim tim možete se fokusirati samo na jednu grupu mišića ili na nekoliko mišićnih grupa. Bitno je da napravite neki plan vežbi koji možete da pratite, kako bi vaš trening bio upotpunjen i dobro isplaniran.

Ovaj trening ima 6 vežbi ko...

Kućni treninzi mogu biti raznoliki. Samim tim možete se fokusirati samo na jednu grupu mišića ili na nekoliko mišićnih grupa. Bitno je da napravite neki plan vežbi koji možete da pratite, kako bi vaš trening bio upotpunjen i dobro isplaniran.

Ovaj trening će pokrenuti v...

Zbog vanredne situacije koja nas je sve zatekla, a samim tim su zatvorene teretane kao I druge aktivnosti na koje ste navikli, jedina opcija je trening kod kuće. Kako bi ostali u formi treba da imate fizičku aktivnost, i da napravite okviran plan šta biste tog dana  od...

Bilo da želite da usavršite i zategnete telo i noge, ili da poboljšate svoje performanse i snagu, čučanj je prava vežba za vas. Ova vežba treba da bude obavezna kada radite trening za donji deo tela.

Pre izvođenja ove vežbe, obavezno se zagrejte, i pripremite vaše noge...

Sigurno ste bezbroj puta čuli da ugljeni hidrati goje, pogotovo ako ih jedete u večernjim satima. Mi se slažemo da goje, kao i sve što unesete od hrane u većoj količini nego što  vam je zaista potrebno. Sve se svodi na to koliko zapravo pojedete u toku dana, na kvalite...

Kako bi ostvarili neke rezultate koje ste zamislili bitno je da napravite neki plan kojeg ćete se držati kako bi vam bilo lakše da ostvarite svoje ciljeve. Što se tiče samog plana možete uvek potražiti stručnu pomoć, ali ako niste u mogućnosti uvek možete sami da se ra...

Proteini ili belančevine su gradivni element koji je neophodan za rast i razvoj svih živih ćelija. Svaka ćelija se u velikoj meri sastoji od proteina koji služi za razvoj mišića, tkiva i kostiju. Protein sadži esencijalne i neesencijalne aminokiseline. Neesencijalne te...

Jedno od večitih debata je baš ova tema kada je najbolje trenirati u toku dana. I jutarnji i večernji treninzi imaju svoje prednosti i mane. Najveća greška je ako samo tražite izgovore i ne idete na trening uopšte.

Prvenstveno svako od vas je individua za sebe, koja ima...

Dosta vas radi pravilno mrtvo dizanje, ali postoje ljudi koji ne mogu da razaznaju kako se pravilno izvodi ova vežba zbog brojnih varijanti i objašnjenja. Problem i jeste u tome što u moru informacija postoji dosta loših objašnjenja, pa na kraju ne možete da budete sig...