• Black Facebook Icon
  • Black Twitter Icon
  • Black Instagram Icon

Prethodni postovi

Arhiva

Tagovi

Kako do oblikovane zadnjice

Ako vežbate 3,4,5 puta nedeljno, prirodno je da želite da vidite rezultate svuda, pa i na zadnjici. Jedna od osnovnih stvari za obikovanje gluteusa je trening, odnosno skup vežbi niskog i visokog intenziteta, koje uključuju zadnjicu i noge. Najbolji efekti se dobijaju kombinacijom vežbi snage (čučanj i razne vrste iskoraka), aerobnih vežbi (trčanje, brzi hod ili vožnja rolera) i raznih vežbica iz partera sa većim brojem ponavljanja sa akcentom na mišiće gluteusa. Ne treba da se plašite treninga sa težinama, jer to najviše doprinosi oblikovanju mišića. Potrebno je da vodite računa da svako izvođenje vežbe bude pravilno, da imate dobru formu, ne samo zbog mogućih povreda nego zato što tako mo

Novi Sad, Serbia

2018 by FitnessSrbija.