• Black Facebook Icon
  • Black Twitter Icon
  • Black Instagram Icon

Prethodni postovi

Arhiva

Tagovi

Da li vam je stvarno potreban kardio trening kako bi smršali?

Da li vam je stvarno potreban kardio trening kako bi smršali? Svi imaju momente kada stanu pred ogledalo i mršte se na svoje obline, stiskaju delove na kojima se skupila mast i razmišljaju kako je vreme da nešto preduzmu povodom toga. Prvi instinkt je trčanje, nordijsko skijanje ili bilo koji drugi vid kardija u teretani ili van nje. Postoje dve vrste kardiovaskularnog trening: HITT (High Intensity Interval Training) Intervalni trening visokog intenziteta, koji podrazumeva promene ritma pre svakog intervala treninga, npr 15 sekundi sprinta pa 30 (ili više) sekundi hodanja. LIT (Low Intensity Training) Trening niskog intenziteta, koji podrazumeva duge i dosadne serije na pokretnoj traci ili s

Kako kontrolisati želju za hranom

Ako ste osoba koja nema kontrolu nad hranom, ovo je pravi tekst za vas. U ovakvim slučajevima to su većinom ljudi koji nemaju meru u doziranju obroka, nego se uporno prežderavaju bez potrebe, nemaju osećaj kada su zaista siti, i jedu manje puta u toku dana ali veliku količinu hrane. Koliko ćete obroka imati u toku dana je individualna stvar, jer svakom odgovaraju različite stvari za svoje telo i organizam. Ali količina hrane koja je uneta u toku dana je ovde ustvari glavni problem. Uvek treba biti umeren i unositi onoliko hrane koliko vam je zaista potrebno. Za to je neophodno da slušate svoje telo i šta vam ono govori. Nervni sistem je vrlo kompleksan, ali u generalnom smislu ga možemo pode

Novi Sad, Serbia

2018 by FitnessSrbija.