• Black Facebook Icon
  • Black Twitter Icon
  • Black Instagram Icon

Prethodni postovi

Arhiva

Tagovi

Trenirajte u izolaciji PT.5

Verovatno ste trenutno prinuđeni da većinu vremena provodite kod kuće, na kauču, fotelji, sofi gledajući TV. I u takvim situacijama vam je mrsko da se pokrenete dalje od toga. Ali da bi održali koliko toliko svoje telo, i dali mu neki napor i fizičku aktivnost to možete da uradite baš ispred TV-a, gledajući omiljeni kanal. Svaki dan kada sednete na kauč imajte na umu da možete da odradite dnevni trening. 1. ČUČNJEVI Stopala postavite u širini ramena, i blago ih okrenite ka spolja. Leđa obavezno zategnite i ispravite. Glava i pogled ka napred. To je početni položaj. Zatim krenite da savijate kolena i da spuštate zadnjicu u čučanj, kao da hoćete da sednete na sofu, ali umesto toga treba samo b

Trenirajte u izolaciji PT.4

Ako želite da pojačate intenzitet kućnih treninga, tuber guma će vam pomoći da to postignete. Ovaj trening svakako može da se radi i bez nje ako je nemate. Ovim vežbama ćete pokrenuti noge i zadnjicu, tj generalno donji deo tela. VEŽBA 1. Lezite na leđa, a noge postavite u širini ramena i savijte u kolenima kao na slici. Podignite kukove gore sve dok vaše telo ne formira pravu liniju do kolena. Ovo je pozicija od koje počinjete vežbu. Polako gurajte kolena ka spolja, zadržite koji sekund a onda ih vratite u početni položaj. Uradite od 12-15 ponavljanja po seriji. VEŽBA 2. Ležite na bok, u savijte noge. Spojite kolena i zglobove na nogama, a zatim ih podignite oko 10ak cm od poda. Ovo je poče

Novi Sad, Serbia

2018 by FitnessSrbija.