• Black Facebook Icon
  • Black Twitter Icon
  • Black Instagram Icon

Prethodni postovi

Arhiva

Tagovi

Efekti treninga na organizam

Redovna fizička aktivnost smanjuje mogućnost pojavljivanja određenih oboljenja i poboljšava fiziološke procese u organizmu. Cilj treninga je da se izazove adaptacija. Adaptacija je proces tokom kojeg organizam razvija fiziološke reakcije na vežbanje, čime se prilagođava na izmenjena trenažna opterećenja. Da bi se to dogodilo potrebno je da stepen trenažnog opterećenja bude iznad uobičajenog, što uključuje uvođenje nadopterećenja u treningu. Mišići su ti koji vode priču. Oni putem medijatora (tzv. citokini) “šalju” signale svim sistemima u organizmu da im se obezbede adekvatne materije za fizičku aktivnost. Do tada “troše” svoje rezerve koje su stekli putem fizičke aktivnosti, jer je za njih

Zavisnost od ugljenih hidrata

Verovatno je svima poznat onaj oplemenjujući osećaj uživanja kada pojedemo naš omiljeni slatkiš. Da li ste ikada razmišljali o tome šta se iza tog „divnog osećaja“ krije? Podsetimo se da različite regije našeg mozga kontaktiraju jedna sa drugom i sa ostatkom našeg tela preko neurotransmitera. Svesni smo značaja insulina kada je u pitanju regulacija šećera u krvi, ali postoji povezanost između insulina i našeg mozga, pre svega uticaja istog na glavni procesor našeg tela – hipotalamus. Smatra se da hipotalamus poseduje insulinske receptore koji signaliziraju osećaj sitosti nakon obroka, a tu je i posledično oslobađanje dopamina( neurotransmitera uživanja). Šta je smanjenom osetljivošću na insu

Banana pre ili posle treninga?

Banane su neizostavni deo u ishrani svakog sportiste. Banana obiluje jednostavnim šećerom, monosaharid fruktozom, i predstavlja brzi izvor energije, što je sportistima preko potrebno za vreme treninga. Razna naučna istraživanja govore u prilog ovoj namirnici, a jedno od njih kaže da konzumacija samo dve banane dnevno obezbeđuje dovoljno energije za 90 minuta napornog rada. Banana sadrži u sebi fruktozu i glukozu, kalijum, provitamin A, vitamine B kompleksa i pektin i za sigurno spada u grupu namirnica koju zovemo super hrana. Takođe, banana sadrži i trptofan, amino kiselinu koje telo pretvara u serotonin, poznat po tome što opušta, poboljšava raspoloženje i daje osećaj sreće. Banana sadrži v

Istraj kroz iskušenja

Primećujete li da svet oko vas sve više gubi na žestini i intenzitetu? Da ljudi prebrzo gube čvrstinu i rešenost? Da se suviše brzo odustaje od nečega i previše lako menjaju ciljevi i predmeti posvećenosti? I, najvažnije od svega – prepoznajete li i sebe u tom pogubnom trendu? Stvar je u tome što, u poređenju sa nekim ranijim generacijama, već dugo živimo relativno udobno – u odnosu na njih, na raspolaganju realno imamo mnogo više izbora i slobode da ih činimo – i dozvolili smo sebi da podrazumevamo da nam sve to po nekom pravu pripada. Većina sasvim prirodno podrazumeva da ima pravo da za sebe traži gotovo sve što im padne na pamet, smatrajući (podrazumevajući!) pritom da za to ne treba da

Novi Sad, Serbia

2018 by FitnessSrbija.