• Black Facebook Icon
  • Black Twitter Icon
  • Black Instagram Icon

Prethodni postovi

Arhiva

Tagovi

Ne treba jesti posle 18h?

Mnogi od vas su čuli za savete drugih ljudi kako ne treba jesti posle 18h da bi skinuli kilograme. Razlog tome je zato što se veruje da se hrana koja se unese posle 18h pretvara u masti, i “lepi” se za vas u vidu masnih naslaga. Niko i dalje ne zna odakle je potekla ova činjenica u koju većina ljudi veruje. Rađeni su čak I razni eksperimenti na ovu temu, koji su dokazali da je ovo sve samo jedan mit i izmišljena priča. Primer tome je da je grupa ispitanika u jednom eksperimenata, prestala da jede hranu od 19h do 6h. Svaki od tih ispitanika je izgubio prosečno 450 grama u roku od 2 nedelje takvog režima. Jedna stvar je jasna, da se hrana koja se unese posle 18h ne pretvara u masti, i ne utiče

Kako posle dijete?

Glavni problem nastaje kada neku od dijeta za koju ste se odlučili završite, i ne znate kako treba da nastavite da se hranite. Da li možete stvarno nastaviti da se hranite onako kako ste se hranili pre dijete, jer vas je takav način ishrane i doveo do toga da vam je dijeta potrebna? Ili morate naći način da promenite te loše navike koje su vas naterale na dijetu? Vaš način ishrane, i uopšte vaš način života su vas ugojili. Možete držati dijetu koliko god želite, ali onog trenutka kada je prekinete i vratite svoje prehrambene navike vratiće se i stari kilogrami. To je takozvani „jo-jo“ efekat koji se većini događa. Potrebno je da napravite male korekcije kojih ćete se uvek pridržavati. Ne mor

Vreme je za promene

Ako neko određeno vreme stagnirate i ne vidite više svoj napredak u teretani, onda je pravo vreme da nešto promenite. Postoji nekoliko stvari koje bi mogle da vam pomognu. Težine prilikom treninga treba da napreduju kao I vi. Uvek težite ka tome da podižete veće težine. Naravno, ne možete svaki trening “probijati” težine, ali vremenom kada osetite da je nešto što ste pre mesec dana podigli jako teško 6 puta, a sada možete sa lakoćom 10, vreme je da tu težinu povećate. Glavni razlog je zato što mišić vremenom navikne na određen napor, nakon čega više ne raste, sve dok se težina ne poveća. Takođe, jedna od osnovnih greški koju većina pravi je da jedan te isti trening radi godinama. Kao što miš

Da li znojenjem gubimo kilograme?

Svako od vas želi da smrša u jednom određenom vremenskom periodu, većinom pred leto ili neki vama bitan događaj. Samim tim vremena nema puno, pa se uvek biraju „najbrži“ načini da se dođe do rezultata. Najčešći slučajevi su nezdrave dijete koje vas izgladnjuju i što više kardio treninga što podrazumeva trčanje na trakama ili napolju, vožnja bicikla ili bilo kakav vid treninga od koga se dosta znojite. Svi ti načini su jako pogrešni, i nikada nećete postići željeni efekat, ili će on biti samo prividan dok se kilogrami ponovo ne vrate za veoma kratak period. Znojenje je prirodan mehanizam tela kako bi se hladilo, kada vam je vrućina, kada ste fizički akrivni ili u nekim situacijama kada vam je

Novi Sad, Serbia

2018 by FitnessSrbija.