• Black Facebook Icon
  • Black Twitter Icon
  • Black Instagram Icon

Prethodni postovi

Arhiva

Tagovi

Tortilje sa junetinom

Sastojci za 2 tortilje: 1 kašičica maslinovog ulja 1 čen belog luka ½ crvenog luka 200 gr junećeg buta 50 gr šampinjona ½ paprike 50 gr pirinča (unapred skuvati) 2 kašičice limunovog soka ½ svežeg krastavca 2 tortilje Priprema: Sitno iseckati beli I crveni luk. Šampinjone naseckati na listiće, a papriku I krastavce na trake. Takođe I meso iseći na trake. U dubljem tiganju dobro zagrejte ulje I na njemu ispržite meso oko 5 minuta. Zatim dodajte šampinjone I paprika I pecite sve zajedno oko 10 minuta. Začinite po želji. Dodajte već skuvani pirinač I limunov sok, I sve pomešajte pa sklonite sa ringle. Složite sve u tortilje, a kao namaz mozete koristiti Ella sir ili grčki jogurt. Prijatno! Nutr

Proteinske palačinke

SASTOJCI • 1 banana • 2 jaja • 1/2 kašičice cimeta Priprema 1. Izgnječite bananu. 2. Dodajte jaja i cimet. SAVET: Pecite deblje palačinke. Poslužite ih sa svežim voćem po izboru i uživajte! Prijatno! Nutritivne vrednosti: Kalorije: 243 kcal Masti: 11 gr Ugljeni hidrati: 24 gr Proteini: 27 gr

Slane Rafaelo kuglice

SLANE RAFAELO KUGLICE Sastojci: - 1 pileće belo meso - Zelen - Masline - Ella sir 200 gr - Susam Pileće belo meso obariti zajedno sa celerom ili šta već izaberete. Kad se sve skuva, sameljite na mašini za meso, I dodajte začine po želji I ella sir, pa sve to zajedno izmešati. Od te smese pravite kuglice u čiju ćete sredinu staviti masline. Umesto masline takođe možete staviti badem, kikiriki.. u zavisnosti šta volite da jedete. Pre nego što kuglice uvaljatet u susam, propržite ga na suvo. Prijatno! Nutritivne vrednosti: Ukupno kalorija: 625 kcal Masti: 16 gr Ugljeni hidrati: 8 gr Proteini: 118 gr

Salata sa govedinom

Salata sa govedinom Sastojci: Barena govedina 200gr Kiseli krastavčići 150 gr Ella sir 150 gr Senf 1 kašičica Začini Praziluk Priprema: Obarite govedinu. Nakon što se skuva, sitno je iseckati. Dodati kisele krastavčiće takođe sitno seckane, praziluk seckan na kolutice,senf, ella sir i začine po ukusu. Sve namirnice dobro izmešati. Bilo bi dobro razrediti ella sir sa malo jogurta, da bi se lakše sve izmešalo. Ostaviti da odstoji bar sat vremena, da se lepo ohladi. Prijatno! Nutritivna vrednost: Ukupno kalorija: 550 kcal Proteini: 74 gr Ugljeni hidrati: 4 gr Masti: 22 gr

Proteinski vafl

PROTEINSKI VAFL Sastojci: • 1 jaje • 1 kašičica praška za pecivo • 1 merica whey proteina Priprema: Razbijete jaje u činiju, i dobro ga umutite viljuškom. Dodajte jednu kašičicu praška za pecivo, i mutite dok se ne razbiju grudvice. Zatim dodajte mericu proteina. Možete bilo kog ukusa, zavisi šta volite. Mi Vam preporučujemo od čokolade. Ponovo mutite smesu dok se ne sjedine svi sastojci. U dobro zagrejan aparat za vafle izručite ovu smesu, i pecite oko 40 sekundi. Možete dodati mrvice čokolade, voće..u zavisnosti šta volite. Prijatno! Nutritivne vrednosti: Kalorije: 300 kcal Masti: 13 gr Ugljeni hidrati: 9 gr Proteini: 38 gr

Topla proteinska čokolada

Sastojci (za 1 osobu): • 200 ml mleka • 2 kašičice ceđenog soka • 1 merica whey proteina • 1/2 kašičice cimeta Priprema: U posudu (koju možete staviti u mikrotalasnu) stavite mleko, sok, protein, cimet I sve dobro izmešajte žicom da se razbiju grudvice ili možete sve sastojke mućkati u šejkeru. Takođe ako volite možete dodati ½ kašičice ekstrakta od vanile I malo narendanog muskatnog oraščica. Posudu stavite u mikrotalasnu na 60-90 sekundi, na većoj temperaturi. Vruć napitak prespite u šolju, I uživajte! Nutritivne vrednosti: Ukupno kalorija: 224 kcal Masti: 4 gr Ugljeni hidrati: 15 gr Proteini: 32 gr

Novi Sad, Serbia

2018 by FitnessSrbija.