• Black Facebook Icon
  • Black Twitter Icon
  • Black Instagram Icon

Prethodni postovi

Arhiva

Tagovi

Zdrave masti u Vašoj kuhinji

Većina ljudi misli da je za mršavljenje ili sprečavanje gojenja jedan od prvih koraka izbacivanje masti iz ishrane. Ali telu je potrebna mast, samo ne, naravno, previše masti. Mast telu daje energiju, održva kožu i kosu zdravom, potpomaže upijanje određenih vitamina i održava telesnu toplotu. Ishrana bogata zasićenim mastima, koje se nalaze u proizvodima životinjskog porekla i nekim biljnim uljima, može da dovede do problema sa srcem, dok umerena količina nezasićenih masti može da zaštiti srce. Odrasla osoba svakodnevno treba da unese 20 do 35 odsto kalorija iz masti. Jedan gram masti sadrži 9 kalorija. Primer ako dnevno treba da unesete 2.000 kalorija, preko masti treba da unesete od 400 do

Kako ishranom ojačati imunitet?

U ovom periodu je bitno da se ne prehladite, a za to e potreban jak imunitet, jer je on pod češtim napadima od strane raznih virusa i bakterija. Da bi održali svoje zdravlje, pored redovnih fizičkih aktivnosti, treba obratatiti pažnju na ishranu. Redovna i dobro izbalansirana ishrana je ključ jačanja imuniteta, a samim tim i očuvanje našeg zdravlja. Koje su to namirnice koje vam uspešno mogu pomoći u osnaživanju vašeg imuniteta. [if !supportLists]* JOGURT, jedna šolja jogurta dnevno smanjuje mogućnost da navučete prehladu. Kada kupujete jogurt, pogledajte listu aktivnih kultura na etiketi. Takođe, vidite da li jogurt sadrži i vitamin D. Nedavna istraživanja su pokazala da postoji veza izmeđ

Novi Sad, Serbia

2018 by FitnessSrbija.