Kako do savršenih trbušnjaka?

Treniranje trbušnih mišića u najmanjoj meri utice na gubitak masnoća! Klasične vežbe za trbušne mišiće poput trbušnjaka, i plank vežbi samo aktiviraju trbušne mišiće do određenog stepena, i daju volumen. Vežbe kao što su čučanj, mrtvo dizanje, zgibovi, iskorak, vežbe potiska I izbačaja su vežbe koje takođe uključuju rad trbušnjaka, koji u ovom slučaju imaju ulogu stabilizatora celog tela, tako da kroz mnoge osnovne pokrete aktivirate trbušnjake a da toga niste ni svesni. Jedini način za vidljivost trbušnjaka je ishrana koja uključuje visokokvalitetne namirnice bogate proteinima, zdravim mastima i ostalim nutrijentima. Zato se kaže da se trbušnjaci prave u kuhinji. Ne možete birati gde ćete gubiti mast tako da preteranim vežbanjem samo jedne mišićne grupe nećete “spržiti” mast na tom delu. Pravilnom ishranom I usklađenim unosom ugljenih hidrata, proteina I masti, smanjujete masne naslage na Vašem telu, a samim dovođenjem do određenog procenta masti, trbušnjaci postaju vidljivi. Svi zadržavaju mast više odnosno manje na određenim delovima tela u zavisnosti od genetskih predispozicija, tako da ako ste mršavije konstitucije a opet ne vidite trbušnjake, to jednostavno znači da Vaše telo na tom delu zadržava više masti nego na drugim delovima tela. Ovo svakako ne znači da vežbe za trbušni zid ne treba da radite, jer kao što smo gore pomenuli, snaga I izdržljivost trbušnog zida igra jako veliku ulogu pri izvođenju svih osnovnih vežbi.