Osećate se debelo?

Kad god se pogledamo u ogledalo u stanju smo da tražimo sebi mane. Koliko god bili zadovoljni uvek može bolje, i uvek ćemo pronalaziti nešto što fali, ili što je višak. Najveći problem je ako se osećate loše zbog toga, i namećete sebi krivicu. Biti debeo ili gojazan nije osećaj!

Kako god da izgledate, normalno je da vaše telo ima masti, jer su one sastavni deo vašeg organizma. Takođe su i jako korisne i važne, jer bez njih ne bi mogli normalno da funkcionišete.

Mnoge namirnice sadrže masti. Mast usporava varenje hrane, što ima za cilj da se ne osećate gladno ubrzo nakon jela, već vam daje osećaj sitosti duži vremenski period. Isto tako daje bolji ukus hrani. Kada pratite dnevni unos kalorija, one su jedne od 3 glavnih nutritijenata koje računate. To znači da pratite unos proteina, ugljenih hidrata ali i masti. A same masti imaju energetsku vrednost od 9 kcal po gramu masti.

Osim što nam daju energiju putem hrane, mast je važan izvor vitamina A, D, E i K i esencijalnih masnih kiselina koje organizam ne može sam da proizvede.

Šta radimo kada kažemo da se osećamo debelo?

-U mnogim stresnim situacijama ili problemima, ljudi traže utehu u hrani. A to samo stvara dodatan problem koji će se odraziti na vaš fizički izgled što za cilj ima još veće nezadovoljstvo. Pokušajte da se kontrolišete maksimalno u ovim situacijama. Nemojte jesti iz besa, tuge ili dosade, već zato što osećate glad.

-Nemojte sebe osuđivati ako ste nezadovoljni izgledom, i biti tužni zbog toga. Ako ste već nezadovoljni onda je vreme za promene. Uradite dobre stvari za vaš izgled, tako što ćete početi da vodite računa šta jedete, ili ćete početi da trenirate. Samim tim ćete biti zadovoljniji jer nećete samo kukati i stajati u mestu, nego radite na rešenju vašeg nezadovoljstva. Bićete mnogo srećniji i zadovoljniji sobom.

- Gojazni ljudi imaju drugačiji tretman u društvu, od onih koji nisu gojazni. Ljudi znaju da budu jako napadni, da ismevaju ili se rugaju, a samim tim toj osobi pada samopouzdanje i povlači se u sebe. To što trenutno imate problem sa viškom kilograma, ne znači da ćete ga zauvek imati, a sve i da ga na kraju imate, ta činjenica ne treba da vas definiše kao osobu. Vi ste mnogo više od svojih kilograma.

Kada naučite da budete saosećajni prema sebi, i da prihvatite situaciju u kojoj se nalazite, moći ćete da sagledate širu sliku i da poradite na tome da pomognete sebi. Treba da vidite mane i ono što vam nedostaje, i budete svesni toga, ali isto tako treba da se potrudite da to poboljšate i ispravite. Sledeći put kada se pogledate u ogledalo, umesto viška kilograma, tražite svoje vrline i uživajte u njima. Budite zadovoljni sobom, svojim životom i uspesima, i uvek težite ka boljem. Jer samo tako možete da uspete u onome što ste zacrtali.