Skorašnji postovi

Arhiva

Tagovi

Hormon stresa

Korizol poznatiji kao hormon stresa direktno utiče na mnogo procesa u našem telu. Sigurno ste čuli x puta "sve je to na nervnoj bazi" i dobro ste čuli jer jeste. Kada Vam kaže doktor smanjite slano, izbacite gazirano...to Vam je jasno kako. Ali kada Vam kaže smanjite stres, pitate se kako? Stres je deo svakodnevnog života i ne možemo da ga eliminišemo. Ono što možemo jeste da naučimo kako da se nosimo sa njim, ali ono što je možda još važnije je da naučite šta je vredno nerviranja a šta nije! To već može svako. Osobe koje su konstantno u "stres mood-u" najčešće su sami svoji dželati. Postoje načini da naučite da prihvatite određene situacije, kao i da sortirate šta je uopšte vredno "živaca". To se zove rad na sebi.

Prekomerno lučenje kortizola blokira proces gubljenja kilograma! Ubrzava starenje, narušava imunitet....Toliko je moćan da, slikovito objašnjeno, Vi zakoračite on Vas odgurne još jedan korak nazad. Sigurno ste pročitali/ čuli da su predugi treninzi kontraproduktivni. Naravno, trening jeste stres za telo (to ne znači da ne trebate da trenirate) to znači da bi trening trebalo da traje onoliko koliko je potrebno, ne više od toga. Nemojte misliti da ste spalili salo ako ste 3h radili kardio. Kortizol otpušta nadbubrežna žlezda pod uticajem psihičkog i fizičkog stresa. On razara mišićno tkivo i ima suprotno delovanje od testosterona, hormona rasta i insulina. Zapravo želi da sačuva glikogen u mišićima, da bi sačuvao preostali glikogen razara mišićno tkivo i deluje katabolički. Kortizol takođe utuče na "pakovanje" masnih naslaga u predelu abdomena. Možda ne možete da sprečite "ŽIVOT", ali možete da trenirate pametno. Zatim, pravilna ishrana bez gladovanja, jer to je ozbiljan atak na organizam. Morate imati dovoljno kvalitetnog sna. I manje se nervirajte zbog nebitnih stvari.

Novi Sad, Serbia

2018 by FitnessSrbija.