Koliko često treba da se merite?

July 3, 2020

 

Bilo da nabacujete kilograme ili ih skidate, vaga je pokazatelj u kom smeru idete, da li napredujete i koliko. Na osnovu tih parametara, i naravno izgleda, merenja obima delova tela možete da budete sigurni da li je vaš pristup dobar ili treba nešto da promenite.

 

Što se tiče samog merenja odaberite jedan dan i vreme (ujutru) kada ćete se meriti, ali jednom u nedelju dana, ili jednom u dve nedelje. Razlog tome je što vaša kilaža generalno varira tokom dana, i što napredak ne možete da očekujete svaki dan. Postoje stvari koje utiču na to koliko ćete imati kilograma kada stanete na vagu kao na primer:

 

  • Vreme kada se merite, jer ste ujutru najlakši zato što niste uneli ništa od hrane i tečnosti, dok ste uveče logično najteži nakon celog dana

  • Odeća u kojoj se merite takođe utiče. Zato je najbolje meriti se ili bez odeće ili uvek u istoj kombinaciji

  • Mesto na kom se merite bi uvek trebalo da bude isto, jer vaga može da pokaže različitu kilažu ako je na neravnom mestu postavljena

  • Takođe, uvek koristite istu vagu, zato što svaka vaga ima drugačiji mehanizam pa može doći do različitosti u brojkama

  • Ako ste žena zapamtite da težina može da vam varira zbog hormonskih promena, jer zadržavate dosta više tečnosti. Konstantan rast i pad težine u tom periodu nema nikakve veze sa vašom stvarnom kilažom

  • Ono što ste jeli prethodnog dana takođe ima uticaj na vašu kilažu zbog hrane koja može biti puna natrijuma. So može da izazove zadržavanje vode u telu i samim tim povećanje broja kilograma na vagi

 

Iz ovih razloga nije preporučljivo merenje na svakodnevnom nivou, jer može dosta da utiče na vas i da psihički sebi stvarate pritisak bespotrebno. Jednom u nedelju ili dve nedelje je sasvim dovoljno da se merite, i da vidite vaš stvarni napredak u kom pravcu idete i da li vam trebaju neke promene. Bez obzira na brojke, svakako glavni pokazatelj treba da vam bude ogledalo, jer ćete fizičke promene najviše moći da primetite, što je bitnije od broja na vagi.

 

Bez obzira na to šta vaga pokazuje tj ako se broj na vagi ne pomera kako ste vi pretpostavili da će biti, ne treba da odustajete od procesa. Tada je potrebno uvesti još neke promene u vaš režim i napraviti bolji plan da bi napredovali kako treba. U većini slučajeva se menja ishrana jer je ona 70% zaslužna za vaš izgled. Ako ne smanjujete kilažu onda treba redukovati dnevni unos kalorija, što važi i za one koji žele da se ugoje a stoje na istoj kilaži. Znači, ako dođe do stagnacije potrebne su promene u planu ishrane, a nekad i u treningu. Ako vam treba bilo kakva pomoć sa planovima možete se obratiti našem stručnom timu.

Please reload

Skorašnji postovi

Please reload

Arhiva

Please reload

Tagovi

Novi Sad, Serbia

2018 by FitnessSrbija.