Ne treba jesti posle 18h?

November 25, 2019

 

Mnogi od vas su čuli za savete drugih ljudi kako ne treba jesti posle 18h da bi skinuli kilograme. Razlog tome je zato što se veruje da se hrana koja se unese posle 18h pretvara u masti, i “lepi” se za vas u vidu masnih naslaga.

 

Niko i dalje ne zna odakle je potekla ova činjenica u koju većina ljudi veruje. Rađeni su čak I razni eksperimenti na ovu temu, koji su dokazali da je ovo sve samo jedan mit i izmišljena priča. Primer tome je da je grupa ispitanika u jednom eksperimenata, prestala da jede hranu od 19h do 6h. Svaki od tih ispitanika je izgubio prosečno 450 grama u roku od 2 nedelje takvog režima.

 

Jedna stvar je jasna, da se hrana koja se unese posle 18h ne pretvara u masti, i ne utiče na vaše gojenje. Glavni problem je ako osoba unosi velike količine hrane, a pritom se ne kreće ili nema neku fizičku aktivnost kako bi potrošila višak unetih kalorija. Takve osobe će dobijati na kilaži bez obzira u koje doba dana jedu. Razlog tome je zato što se unosi više kalorija tokom dana nego što je to zaista potrebno. Zaključak je da na gojenje ustvari utiče broj unetih kalorija, a ne vreme u koje su one unete u organizam.

 

Samim tim se opet vraćamo na temu da je važno šta i u kojoj količini unosite u vaš organizam. Svaka osoba je individua za sebe, koja ima drugačiju visinu, težinu, aktivnosti tokom dana, kao i samu konstituciju tela. U odnosu na sve to se proračunom određuje potreban broj kalorija koji treba uneti u toku dana putem hrane i pića. Ono što je najvažnije pratiti su proteini, masti i ugljeni hidrati. Takođe, treba napraviti dobar odnos istih kako bi postizali svoj željeni cilj na najbolji mogući način.

 

Uz to se podrazumeva dobar i zdrav izbor namirnica: što više mesa (piletina, ćuretina, riba..) , povrća, pirinča, krompira.. A što manje grickalica, slatkiša I brze hrane. Pokušajte određen vremenski period da pročistite svoju ishranu, da uvedete što zdravije namirnice i sami ćete se uveriti u činjenicu da je vreme u koje jedete vaše obroke totalno nebitno, već obroci koje jedete koliko su zdravi i kalorični.

 

Ako vam je potrebna bilo kakva pomoć u vezi plana ishrane ili treninga, možete se obratiti našim trenerima kako bi vam pomogli. 

Please reload

Skorašnji postovi

Please reload

Arhiva

Please reload

Tagovi

Novi Sad, Serbia

2018 by FitnessSrbija.