{"items":["60742786435a870015904380","605deb6bf6a52f0057a14528","60507a16a35df700163d0e08"],"styles":{"galleryType":"Columns","groupSize":1,"showArrows":true,"cubeImages":true,"cubeType":"max","cubeRatio":1.7777777777777777,"isVertical":true,"gallerySize":30,"collageAmount":0,"collageDensity":0,"groupTypes":"1","oneRow":false,"imageMargin":5,"galleryMargin":0,"scatter":0,"rotatingScatter":"","chooseBestGroup":true,"smartCrop":false,"hasThumbnails":false,"enableScroll":true,"isGrid":true,"isSlider":false,"isColumns":false,"isSlideshow":false,"cropOnlyFill":false,"fixedColumns":0,"enableInfiniteScroll":true,"isRTL":false,"minItemSize":50,"rotatingGroupTypes":"","rotatingCropRatios":"","columnWidths":"","gallerySliderImageRatio":1.7777777777777777,"numberOfImagesPerRow":3,"numberOfImagesPerCol":1,"groupsPerStrip":0,"borderRadius":0,"boxShadow":0,"gridStyle":0,"mobilePanorama":false,"placeGroupsLtr":true,"viewMode":"preview","thumbnailSpacings":4,"galleryThumbnailsAlignment":"bottom","isMasonry":false,"isAutoSlideshow":false,"slideshowLoop":false,"autoSlideshowInterval":4,"bottomInfoHeight":0,"titlePlacement":["SHOW_ON_THE_RIGHT","SHOW_BELOW"],"galleryTextAlign":"center","scrollSnap":false,"itemClick":"nothing","fullscreen":true,"videoPlay":"hover","scrollAnimation":"NO_EFFECT","slideAnimation":"SCROLL","scrollDirection":0,"scrollDuration":400,"overlayAnimation":"FADE_IN","arrowsPosition":0,"arrowsSize":23,"watermarkOpacity":40,"watermarkSize":40,"useWatermark":true,"watermarkDock":{"top":"auto","left":"auto","right":0,"bottom":0,"transform":"translate3d(0,0,0)"},"loadMoreAmount":"all","defaultShowInfoExpand":1,"allowLinkExpand":true,"expandInfoPosition":0,"allowFullscreenExpand":true,"fullscreenLoop":false,"galleryAlignExpand":"left","addToCartBorderWidth":1,"addToCartButtonText":"","slideshowInfoSize":200,"playButtonForAutoSlideShow":false,"allowSlideshowCounter":false,"hoveringBehaviour":"NEVER_SHOW","thumbnailSize":120,"magicLayoutSeed":1,"imageHoverAnimation":"NO_EFFECT","imagePlacementAnimation":"NO_EFFECT","calculateTextBoxWidthMode":"PERCENT","textBoxHeight":26,"textBoxWidth":200,"textBoxWidthPercent":65,"textImageSpace":10,"textBoxBorderRadius":0,"textBoxBorderWidth":0,"loadMoreButtonText":"","loadMoreButtonBorderWidth":1,"loadMoreButtonBorderRadius":0,"imageInfoType":"ATTACHED_BACKGROUND","itemBorderWidth":0,"itemBorderRadius":0,"itemEnableShadow":false,"itemShadowBlur":20,"itemShadowDirection":135,"itemShadowSize":10,"imageLoadingMode":"BLUR","expandAnimation":"NO_EFFECT","imageQuality":90,"usmToggle":false,"usm_a":0,"usm_r":0,"usm_t":0,"videoSound":false,"videoSpeed":"1","videoLoop":true,"jsonStyleParams":"","gallerySizeType":"px","gallerySizePx":1000,"allowTitle":true,"allowContextMenu":true,"textsHorizontalPadding":-30,"itemBorderColor":{"themeName":"color_12","value":"rgba(216,216,216,0)"},"showVideoPlayButton":true,"galleryLayout":2,"calculateTextBoxHeightMode":"MANUAL","targetItemSize":1000,"selectedLayout":"2|bottom|1|max|true|0|true","layoutsVersion":2,"selectedLayoutV2":2,"isSlideshowFont":true,"externalInfoHeight":26,"externalInfoWidth":0.65},"container":{"width":300,"galleryWidth":305,"galleryHeight":0,"scrollBase":0,"height":null}}
Kako kontrolisati želju za hranom
Ako ste osoba koja nema kontrolu nad hranom, ovo je pravi tekst za vas. U ovakvim slučajevima to su većinom ljudi koji nemaju meru u doziranju obroka, nego se uporno prežderavaju bez potrebe, nemaju osećaj kada su zaista siti, i jedu manje puta u toku dana ali veliku količinu hrane. Koliko ćete obroka imati u toku dana je individualna stvar, jer svakom odgovaraju različite stvari za svoje telo i organizam. Ali količina hrane koja je uneta u toku dana je ovde ustvari glavni problem. Uvek treba biti umeren i unositi onoliko hrane koliko vam je zaista potrebno. Za to je neophodno da slušate svoje telo i šta vam ono govori.
Nervni sistem je vrlo kompleksan, ali u generalnom smislu ga možemo podeliti u dve celine. Prvi deo sistema se aktivira kada se desi neka opasnost, ili bilo koja situacija gde vaše telo treba da reaguje. A drugi deo sistema aktivan kada je vaš organizam u stanju mirovanja. Svakako i u jednom i u drugom slučaju vašem telu je potrebna energija kako bi funkcionisalo, a tu energiju upravo dobijamo iz hrane. Kada vaše telo ne oseća glad i kada je sve u stanju ravnoteže, osećate se mnogo bolje i lakše funkcionišete u toku dana. Zato postoje ljudi koji jedu manje obroke ali više puta u toku dana. Ali ako osećate stralno glad, kako god da se organizujete sa obrocima i koliki god oni bili, onda postoji neki problem iz određenih razloga.
Jedan od razloga što vaš organizam ne funkcioniše kako treba je baš zbog hrane koju unosite u sebe. Namirnice koje jedete u toku dana treba da budu bogate proteinima, mastima i ugljenim hidratima, jer oni drže telo u ravnoteži. Ugljeni hidrati vam daju energiju u toku dana, dok masti i proteini služe za održavanje te energije. Tako da je izbor namirnica i hrane u suštini jako bitan.
Kao što smo i malo pre pomenuli broj obroka u toku dana je individualna stvar. Zavisi od toga koliko imate vremena za pripremanje hrane i vaših obaveza. Svakako 3 obavezna obroka u toku dana bi bila normalna stvar. Samim tim kad imate usklađene obroke, vaš organizam se na to navikava, i nećete imati problem sa preskakanjem obroka ili stalnim osećajem gladi. Tako pospešujete i svoj metabolizam da bolje funkcioniše a i sami ćete biti organizovaniji.
Nemojte da vam izgovor bude kako nemate vremena za to. Ljudi koji imaju previše obaveza u toku dana često jedu dok voze, pričaju na telefon ili dok šetaju. Samim tim ne mogu da uživaju u obroku i nemaju osećaj koliko su pojeli hrane, jer često taj obrok ne uspeju da završe do kraja. Zato je organizacija najbolji prijatelj u svemu ovome. Uvek možete da pripremite obrok kući i da ga ponesete sa sobom. Gde god da se nalazite moći čete da izdvojite 5 minuta i na miru da pojedete svoj obrok, i imaćete osećaj sitosti.
Kao što vidite sve ove stvari su tesno povezane jedna sa drugom, i prate jedna drugu. Ako se dobro organizujete možete sve da postignete, samim tim da imate redovne obroke i unosite zdravu hranu sa dobrim nutritijentima. Nakon svega ovoga i napornog dana najbitnije je da se dobro odmorite i naspavate, jer san ima veliku ulogu u regulaciji hormona. To znači kada ste neispavani i jako umorni biće vam pojačan osećaj gladi.
Stvarajte zdrave navike, pravilnu ishranu i normalan san kako bi vaše telo bilo u stanju ravnoteže i kako bi normalno funkcionisali bez ikakvih komplikacija. Kada uđete u ovakvu rutinu organizacije bićete mnogo zadovoljniji sobom. Zato se uvek trudite da budete najbolja verzija sebe!