Skorašnji postovi

Arhiva

Tagovi

Kako izgubiti težinu brzo?

Jedno od najčešće postavljanih pitanja je „Kako da izgubim težinu brzo?“. U ovom tekstu pokušaćemo da objasnimo proces gubljenja težine i kako telo funkcioniše. Da odmah razjasnimo magične pilule i magična hrana ili nekakav tajni način ne postoje. Svako telo ima određen broj kalorija koji mu je u tom trenutku potreban da održava težinu i normalno funkcioniše (diše, kreće se, obavlja svakodnevne obaveze). Sve što unesemo preko toga naše telo skladišti kao rezervu i mi dobijamo na težini. Ono što je najčešća greška je što automatski ljudi pomisle da time što će izgladnjivati sebe brže postižu rezultate. Telo ne funkcioniše na taj način i sve što se dobija je ugrožavanje svog zdravlja. Kada je telo u kalorijskom deficitu, odnosno kada jedete ispod gore pomenute granice ukoliko ne unosite ono što mu je potrebno, telo počinje da se hrani mišićima i pada u stanje KATABOLIZMA. Dakle ako redovno trenirate, a ne dajete telu ono što mu je potrebno, bukvalno trošite vreme uzalud i više štetite svom organizmu, nego što mu pomažete. Kalorije delimo na MAKRONUTRITIJENTE i MIKRONUTRITIJENTE. Ovde ćemo se malo više fokusirati na MAKRONUTRITIJENTE. Tu spadaju: ugljeni hidrati, proteini, mast, vlakna.. Da bi vežbanjem postigli maksimalne rezultate, potrebno je da uskladite unos tako da telo dobija onoliko koliko mu je dovoljno da čuva mišić, a gubi mast. Dakle pravilno usklađen unos makronutritijenata je ključan za maximalne rezultate. Iz tog razloga se nekada dešava da na pravilno odrađenoj dijeti jedete mnogo više nego što ste jeli pre a gubite kilograme. Razlog za ovo je pravi izbor kvalitetnih izvora makronutritijenata. Daleko veće porcije pune kvalitetnim izvorima hidrata masti i proteina, kao i vlakana učiniće da se osećate mnogo bolje pored toga što ćete izgledati

fenomenalno. Kada uz to sve dodate pravilan težinski trening u kombinaciji sa kardio treningom, rezultati će jako brzo početi da se vide. Naravno još jedan jako bitan faktor je unos vode. U zavisnosti od toga da li je u pitanju muško ili žensko unos vode treba da bude minimum 2.5l dnevno a poželjno je unositi i dosta više. Zapamtite, nije cilj izgladnjivati telo da bi gubili višak kilograma, već pravilno rasporediti hranu tako da dajete svom organizmu sve što je potrebno.

Novi Sad, Serbia

2018 by FitnessSrbija.