Šta jesti pre treninga?

May 4, 2018

 

 

Svi znamo da je jedini pravi put do fit izgleda – redovna fizička aktivnost. Ali, da bi naši napori i trud koje ulažemo u to imali maksimalne efekte, jako je važno i pravilno se hraniti i unositi dovoljno tečnosti. Na ovaj način, jedino ćemo dostići maksimalne rezultate. Šta jesti pre treninga je jedno od najčešćih pitanja.

Poznato je da je doručak jako bitan obrok u toku dana. Doručak nam osigurava dovoljne količine šećera, koje su telu potrebne da bismo imali dovoljno energije za rad mišića i mozga. Naročito je važno ne preskakati ga danima kada treniramo, jer ćemo biti malaksali i bez energije. Ali, kao što je važno doručkovati, važno je i odabrati šta doručkovati. Ovde ćemo pokušati da vam praktičnim savetima i receptima pomognemo da pravilno isplanirate šta jesti pre treninga, kako bi izvukli maksimalne rezultate vežbanja.

1. Banane
Bilo da jedete sveže ili pripremljene u šejku, odličan su izbor. 
2. Ovsena kaša 
3. Proteinske palačinke
4. Grčki jogurt 
Jedna zanimljivost: grčki jogurt sadrži u sebi skoro dva puta više proteina od običnog jogurta, a skoro duplo manje šećera. Ako niste intolerantni na laktozu, ovo je prava stvar za vas jer će vam dati mnogo energije a neće vam biti teško za želudac.
5. Hleb od celog zrna premazite puterom od kikirikija, odozgo poređajte kolutove banane i pospite cimetom. 


Imajte na umu da je svaki organizam priča za sebe i da nam svima prijaju različite stvari. Uglavnom, utvrdili smo da je kombinacija ugljenih hidrata i proteina definitivno najbolja za obrok koji ćete uneti pre treninga. Masti takođe mogu pozitivno uticati, ali bi ih trebalo jesti bar 2 – 3 sata pre treniranja. Svakako ne zaboravite na dovoljan unos tečnosti, kao i na ono što jedete posle treninga.

Please reload

Skorašnji postovi

Please reload

Arhiva

Please reload

Tagovi

Novi Sad, Serbia

2018 by FitnessSrbija.