July 31, 2018

Surutka je poznata kao lekoviti napitak još iz antičkih vremena. Surutka sadrži mnoge važne elemente, proteine, kalcijum, jod..i ima odličan odnos kalcijuma prema fosforu, i natrijuma prema kalijumu. Surutka je bogata i B vitaminima, među kojima je vrlo važan B12. Ipak...

July 24, 2018

Kako skinuti kilograme ? Pitanje na koje mnogi žele brz i jednostavan odgovor, pogotovo u ovom delu godine. Brz i jednostavan odgovor je „ promeni svoje navike“.

Navike koje morate menjati vezane su za fizičku aktivnost i navike vezane za ishranu. Postoje dve grupe ljud...

July 20, 2018

Bol u leđima je tipična stvar modernog čoveka, osobe koja se sve slabije kreće, sve više sedi za računarom, sa sve manjom fizičkom aktivnošću. Neaktivnost dovodi do sve većeg slabljenja mišića, pa opterećeni deo – donji deo leđa - reaguje bolom.

Prvi korak je - držanje...

July 17, 2018

Kad je reč o vežbanju bilo u teretani, na otvorenom ili u kućnim uslovima, bitno je znati da se uz pametno doziranje i prilagođavanje treninga i sa malo izdvojenog vremena može postići značajan pomak. Ne morate svakodnevno provoditi po 3 sata u teretani da bi Vaš treni...

July 13, 2018

ŠTA DA PIJEM DA SMRŠAM?

Nema tog „čarobnog napitka uspeha“ koji će sve vaše greške na polju ishrane, kao i izostanka treninga poništiti. Suplementi iz kategorije sagorevača masti nisu pokretači samog procesa, već su u pitanju korekcija ishrane i dobro koncipiran trening...

July 12, 2018

Kad nam je neudobno i nelagodno ne znamo šta da radimo jer ne znamo šta će se sledeće desiti. Neudobnost tako izaziva bol jer uzrokuje strah – a niko ne voli da se plaši.

Suočeni sa neudobnošću, imate dve mogućnosti. Možete otpuzati nazad u svoju zonu udobnosti i stići...

July 10, 2018

Kofein je alkaloid kojeg sadrže mnoge biljke i neizbežan je sastojak pojedinih namirnica koje upravo zbog toga rado konzumiramo. Molekuli kofeina su prisutni u 60- tak biljnih vrsta, ali su najviše zastupljeni u kafi, čaju i kakao-zrnu. Kofein je veoma dobar i delotvor...

July 9, 2018

Dosta ljudi kada pitaju posvećene sportiste koliko puta nedeljno treniraju,  a odgovor bude 5-6 puta nedeljno, sledi ono čuveno : " Kako te ne mrzi? " ,  " Svaka čast, ali kako? "…

Kada se osećate loše, ili ste bolesni, povređeni ili šta god da Vas muči, čak i kada...

July 3, 2018

Kao što svi znamo najbolji stimulans za povećanje mišićne mase je dobro formulisan/doziran trening sa opterećenjem. Naravno, „dovoljno stimulativan“ trening mora biti ispraćen adekvatnom ishranom, bazičnom suplementacijom, kao i dobro doziranim odmorom i pravim tajming...

July 2, 2018

Znate li možda šta su to uopšte kalorije? Ili kako višak masti izlazi iz našeg tela?
Kilokalorija je količina energije koja je potrebna da se jedan kubni decimetar vode (1 litar) podigne za jedan stepen Celzijusa.

Svima nam je poznat izraz kalorija otkada su nutricionis...

Please reload

  • Black Facebook Icon
  • Black Twitter Icon
  • Black Instagram Icon

Prethodni postovi

Please reload

Arhiva

Please reload

Tagovi

Novi Sad, Serbia

2018 by FitnessSrbija.