June 30, 2018

Sastojci (za 20-ak kuglica):

  • Oko 12 urmi (bez koštica)

  • 120 g badema

  • 20 g suvog grožđa

  • 1 merica whey proteina od čokolade

  • Oko 50 g kokosa

  • Oko 50 ml vode

 Priprema:

Urme preliti vodom I ostavite ih  da se natope oko 15 minuta, nakon toga ih o...

June 27, 2018

Aerobne vežbe aktiviraju velike grupe mišića pri čemu se dodatno angažuju pluća i srce. To su, na primer, trčanje, hodanje, plivanje, vožnja bicikla, čak i plesanje. Za vreme aerobnih vežbi ubrzava se disanje, veće količine kiseonika se unose u organizam, ubrzava se ra...

June 21, 2018

PET PRAVILA ZA DEFINICIJU

1) Plan unosa ugljenih hidrata


Čuli smo sto puta kako su "ugljeni hidrati loši". Pa, to i nije tako. Kompletno izbacivanje ugljenih hidrata (UH)  sigurno će izazvati gubitak kilograma, ali će vam u isto vreme doneti loše raspoloženje i umor. UH...

June 18, 2018

Ne postoje vežbe za žene i vežbe za muškarce

Jako velika zabluda koja mnogim ženama stoji na putu do ostvarenja željenih rezultata jeste izbegavanje onih “težih” vežbi, koje su samo za muškarce.

Verovatno ste primetili koliko se razlikuje izbor vežbi kod muških i ženskih...

June 15, 2018

Sastojci (4 osobe) :

  • 400 g pilećeg filea

  • brašno

  • 400 g tikvica

  • 100 ml ulja

  • 1 kašičica soli

  • 1 kašičica naribanog đumbira

  • 50 ml vode

  • 50 ml vina

  • 1 kašičica vegete

Priprema:

Piletinu isecite na trakice i uvaljajte u brašno. Tikvic...

June 13, 2018

Jedna od najčešćih grešaka kod svih početnika a I kod naprednijih vežbača je što često preskaču zagrevanje i istezanje nakon treninga. U današenjem tekstu objasnićemo kako vam zagrevanje i istezanje mogu pomoći da napredujete u samom treningu

Zagrevanje je aktivnost k...

June 12, 2018

Potrebni sastojci:

▫Ella sir

▫Step sok (ja sam koristila ukus punch)

▫Jagode

▫Listici kokosa (može i kokosovo brašno)

▫Nekoliko badema

Razmutite sa vodom malo step soka, dodajte Ellu, I još malo umutite. Dodajte ostatak sastojaka. Pošto je step sok jak , jer je koncentrat, d...

June 11, 2018

Većina žena koje su početnici u teretani ili se još dvoume da li da krenu, donose zaključke koje ih sputavaju da napreduju ili zbog toga izbegavaju treninge.

Najčešća zabluda koju svaka žena pomisli, da će je treniranje sa tegovima nabildovati.  

Devojke često imaju stra...

June 5, 2018

Sastojci:

300 grama jagoda ili malina
1/2 litre jogurta light
2 merice whey proteina
2 supene kašike stevije

Priprema:

U dublju činiju staviti sve sastojke, i dobro umutite mikserom. Možete mutiti da ostanu komadići voća u smesi, ili da se voće sjedini. Takvu masu u...

Please reload

  • Black Facebook Icon
  • Black Twitter Icon
  • Black Instagram Icon

Prethodni postovi

Please reload

Arhiva

Please reload

Tagovi

Novi Sad, Serbia

2018 by FitnessSrbija.