March 31, 2018


 

Sastojci:

-1/4 čaše čia semenki

-Čaša mleka

-Jedna merica whey proteina

-30 grama crne čokolade

-Kašičica kakaa

-Kašičica rogača

Priprema;

Semenke potopiti u mleko, dodati protein, kakao, rogač i istopljenu crnu čokoladu i dobro izmešati. Narendati kockicu čokolade odozgo i...

March 29, 2018

Ako ste izračunali svoju potrošnju i došli do magičnog broja koliko VI kalaorija trebate da unosite, došli ste do dela gde trebate da vidite sta ćete jesti tj tu brojku uneti na najbolji mogući način. Da li ćete gubiti kilograme ako pojedete recimo 1200 kcal iz nezdara...

March 28, 2018

Sastojci: 

• 5 ili 6 jaja

• 3 praziluka

• masninovo ulje (po želji)

• sirće (po želji)

• so, biber

Priprema: 

Prvo skuvajte jaja, ali da budu tvrdo kuvana. Kada se prohlade, isecite ih na kockice ili izrendajte. Praziluk takođe sitno iseći I spojiti sa jajima. Posoliti, stavi...

March 27, 2018

Veliki broj ljudi kada krene u teretanu, želi da se “zategne”, misleći na to kako će višak masnih naslaga “pretvoriti” u mišiće i tako izgledati bolje. 

Takodje, ima i onih koji su zagovornici toga da ne žele da treniraju sa tegovima, jer će im se po prestanku mišići pr...

March 26, 2018

Sastojci:

  • 6 jaja

  • 100 gr putera

  • 180 gr crne čokolade 

  • 2 supene kašike kakaa

  • 100 gr badema ili oraha (100 g mlevenog i 50 g grubo seckanog)

  • stevija

  • ekstrakt vanile

Potrebna vam je još posuda za pečenje veličine 20×30 cm, papir za pečenj...

March 22, 2018

Sigurno ste dosta puta videli da neko u teretani nosi debele dukserice i trenerke, provodi sve vreme na traci, ili radeći neku aktivnost koja dovodi do pojačanog znojenja. Ali da li znoj ima veze za topljenjem masnih naslaga?

Šta je znoj?

Znoj je biološki odgovor koji hl...

March 21, 2018

Kalorijski suficit / deficit je suština svakog procesa gubljena potkožnog masnog tkiva ili dobijanja telesne mase. Ne postoje čarobne pilule, čudotvorni napitci, magični praškovi koji će Vam ubrzati proces. Ako ste mislili da postoje prečice , prevarili ste se. Vaše "p...

March 20, 2018

Sastojci:

2 kriške tost hleba

3 belanca

1 merica Whey proteina (30g)

1 kafena kašičica cimeta

Priprema:

Zagrejati malo ulja na tiganju. Dok se ulje greje, u dubljoj posudi pomešajte whey protein, jaja i cimet. Zatim kriške hleba potopiti u to sa obe strane, I propržiti...

March 16, 2018

Sastojci (za 10 kom):

  • 50 g jaja (1 srednje jaje)

  • 35 g whey proteina 

  • 15 gr orašastih plodova

  • 20 gr kokosovog brašna

Priprema:

Orašaste plodove koje ste odabrali za kolač, iseckajte na krupno. Umutite jaje, dodajte whey i naseckane plodove i dobr...

March 15, 2018

Za voćni nadev:

  • 800 gr šljiva (ili nekog drugog voća iz zamrzivača)

  • 5 kašika smeđeg šećera

  • 1 kašičica vanilin-šećera

  • 1 kašika gustina

Za posip:

  • 70 gr ovsenih pahuljica

  • 70 gr badema

  • 50 gr maslaca

Priprema:

Voće koje budete koristili za...

Please reload

  • Black Facebook Icon
  • Black Twitter Icon
  • Black Instagram Icon

Prethodni postovi

Please reload

Arhiva

Please reload

Tagovi

Novi Sad, Serbia

2018 by FitnessSrbija.