February 28, 2018

Oduvek je postojala podela na jači i slabiji pol, pa odatle i podela na “muške” i “ženske” sportove. Jedan od onih koji spadaju u grupu “muških“ je MMA.

Za one koji ne znaju, MMA je skraćenica od Mixed Martial Arts. To je moderan borilački sport koji je moćna kombinacij...

February 27, 2018

Koliko puta ste završili trening, a da se niste istegli, zbog nedostatka vremena ili jednostavno nismo svesni značaja istezanja?

Mnogi početnici, rekreativci prave ovu veliku grešku. Istezanje je veoma važno što za sportiste tako i za one koji velik broj sati provode se...

February 26, 2018

Sastojci:

  • 500 g karfiola - samo cvetovi bez korena i lista

  • 1 jaje

  • 100 g mozzarelle ili nekog drugog sira (može I biljni)

  • 2 kašike izrendanog parmezana

  • začini po želji (origano, bosiljak)

  • malo ulja

Priprema:

Karfiol prokuvajte, I dobro proce...

February 25, 2018

SASTOJCI:

• 3⁄4 šolje semenki bundeve

• 3⁄4 šolje ovsenih pahuljica

• 1⁄2 šolje semenki lana

• 1⁄2 šolje semenki suncokreta

• 1⁄2 šolje susama

• 1 šolja brašna ( pola raženo, pola pšenično integralno)

• kašičica praška za pecivo

• 8-10 kašičica soli

• 1⁄4 šolje maslinovog ulja

•...

February 23, 2018

Sastojci (za 2 osobe):

  • Oko 60 g cornflakesa

  • 1 kašičica belog luka u prahu

  • 1 kašičica suve mirođije (ili drugog začina po želji)

  • 2 kom pilećeg filea

  • 2-3 kašičice senfa

Priprema:

  1. U posudu pomešajte cornflakes, kašičicu soli, bibera, beli luk u...

February 22, 2018

Na internetu mozemo pronaći bezbroj raznih dijeta, spisak namirnica koje ubrzavaju gubljenje masnih naslaga, kao i spisak onih koji nam iste masne naslage stvaraju. Kako među svim tim informacijama pronaći one istinite? 

Ono što je sigurno svako od Vas bar jednom čuo il...

February 21, 2018

Jedan od većih mišića u našem telu i jedan od bitnijih što se tiče donjih ekstremiteta je gluteus.

Gluteus se sastoji iz tri mišića, a to su: Gluteus maximus, gluteus medius i gluteus minimus.

Kao što i sam naziv kaže, najveći od njih je gluteus maximus i akcenat ćemo ba...

February 20, 2018

Sastojci (za 2 osobe):

  • 2 veća komada pilećih prsa

  • 1 kašičica maslinovog ulja

  • 1 manji paradajz

  • 1/4 tikvice

  • 1/2  ljubičastog luka

  • 100 gr light mozzarella

  • Sušeni bosiljak

  • Salata po želji

Priprema:

Paradajz narežite na tanke kolutove,...

February 19, 2018

Danas nam je dostupan veliki broj suplemenata, pa je teško izabrati one koju su nam zaista potrebni. Ne postoji suplement koji će nam povećati mišićnu masu, smanjiti masne naslage, ili nas učitini zdravijim, ali ima onih koji nam na top putu mogu pomoći.

1. VITAMINI I M...

February 17, 2018

Sastojci za 4 palačinke:

-80 grama ovsenih

-2 jaja

-1 merica whey-a

-Pola praška za pecivo i soli na vrh kašičice

Skuvajte ovsene 2 min na srednjoj vatri, da upiju vodu. Odnos ovsene : voda = 1 : 1.5).

Zatim dodati dva jaja, mericu wheya, prasak za pecivo i so). Po želji dod...

Please reload

  • Black Facebook Icon
  • Black Twitter Icon
  • Black Instagram Icon

Prethodni postovi

Please reload

Arhiva

Please reload

Tagovi

Novi Sad, Serbia

2018 by FitnessSrbija.