April 23, 2018

Kofein je stimulans čija je svrha da smanji osećaj umora, kako fizičkog, tako i intelektualnog. Kofein povećava stanje budnosti i utiče na širenje perivernih krvnih sudova. 

Kofein povećava izdržljivost u vežbama dužeg trajanja, ali nema efekta u vežbama anaerobnog tipa...

April 10, 2018

Većina ljudi kada odluči da smrša, iz ishrane prvo izbaci slatkiše, ali umesto slatkog počne da jede ogromne količine voća, jer je fruktoza poznata kao “zdraviji” šećer.

Šta je istina?

Fruktoza, kao i rafinisani šećer, sadrži isti broj kalorija (4 kalorije po gramu). Kol...

April 7, 2018

Visokointenzivni intervalni trening (High-intensity interval training) je tip treninga u kojem se izmenjuje period intenzivne aktivnosti s periodom aktivnog oporavka.

Ovakav tip treninga idealan je za one koji nemaju mnogo vremena za trening i one koji ne vole jednoličn...

April 3, 2018

Sastojci:

-60 grama ovsenih pahuljica

-1 merica whey proteina

-cimet

-voda ili mleko

-1 jaje

-pola kesice praška za pecivo

Priprema:

Pomešati suve sastojke, dodati jaje i vodu, sve dobro sjediniti i ostaviti da odstoji pola sata. Palačinke peći na srednjoj vatri po 2 minuta sa...

March 31, 2018


 

Sastojci:

-1/4 čaše čia semenki

-Čaša mleka

-Jedna merica whey proteina

-30 grama crne čokolade

-Kašičica kakaa

-Kašičica rogača

Priprema;

Semenke potopiti u mleko, dodati protein, kakao, rogač i istopljenu crnu čokoladu i dobro izmešati. Narendati kockicu čokolade odozgo i...

March 27, 2018

Veliki broj ljudi kada krene u teretanu, želi da se “zategne”, misleći na to kako će višak masnih naslaga “pretvoriti” u mišiće i tako izgledati bolje. 

Takodje, ima i onih koji su zagovornici toga da ne žele da treniraju sa tegovima, jer će im se po prestanku mišići pr...

March 22, 2018

Sigurno ste dosta puta videli da neko u teretani nosi debele dukserice i trenerke, provodi sve vreme na traci, ili radeći neku aktivnost koja dovodi do pojačanog znojenja. Ali da li znoj ima veze za topljenjem masnih naslaga?

Šta je znoj?

Znoj je biološki odgovor koji hl...

March 12, 2018

Kao što je vaša odluka da li ćete krenuti da trenirate i živite zdravije, isto tako je i na vama da li ćete ostaviti cigarete, ili ne. Sam trening vam može pomoći u tome.

Želja za cigaretom je slabija nakon samo jednog umerenog treninga. Trening poboljsava raspoloženje,...

March 9, 2018

Odlučili ste se da promenite svoje navike, počnete da trenirate i regulišete ishranu. Pročitali ste da su štetni šećer, belo brašno, pržena hrana, so, itd.. Onda odlučite da ne stavite šećer u kafu, ne pojedete čokoladicu koju ste inače jeli svakog dana, umesto pohovan...

March 5, 2018

Većina rekreativaca ne obraća pažnju na dužinu odmora između serija i pauze između dva treninga, što može da uspori napredak, ili da Vas unazadi. Oporavak tela nakon treninga važan je koliko kod izgradnje mišićne mase, toliko i kod gubitka masnog tkiva.

Da bi prouzrokov...

Please reload

  • Black Facebook Icon
  • Black Twitter Icon
  • Black Instagram Icon

Prethodni postovi

Please reload

Arhiva

Please reload

Tagovi

Novi Sad, Serbia

2018 by FitnessSrbija.